Rozhodující je vždycky výsledek - kladný výsledek. V životě, v zaměstnání, ve sportu. Fredy Gruber proto vypracoval program cvičení Pěti Tibeťanů pro ty, jejichž kalendář je plný termínu, takže mají jen málo času na sport, volný čas a relaxaci. Účelně ho spojil i se speciálními pravidly stravování, založenými na tradiční čínské medicíně. Tímto způsobem všichni, kdo jsou sužováni stresem, dosáhnou energetické rovnováhy potřebné pro dobrou výkonnost, a navíc: . více vnitřní vyrovnanosti, . lepší psychické a duchovní rezistence, . vydatného spánku, . větší odolnosti proti vyčerpání a nemoci, . schopnosti snášet zátěž ve všech životních situacích. Kniha je doplněna mnoha obrázky.