Pomocí knihy se můžete naučit metodám, které pomáhají zvládat nepříjemné emoce, jako je deprese, úzkost, zlost, panika, žárlivost, pocity viny a studu. Tyto postupy mohou pomoci i tehdy, když se snažíte abstinovat od alkoholu nebo žít znovu život bez drog. Kniha Na emoce s rozumem vám pomůže uvědomit si v běžných každodenních situacích, ale i během závažných životních událostí své vlastní myšlenky, emoce, chování a tělesné reakce. Poznáte jak zkoumat smysl a užitečnost různých myšlenek, které vás během dne napadají, jak měnit ty myšlenky, které vás udržují ve špatné náladě, vedou k nevhodnému chování a narušují vaše vztahy s ostatními lidmi. Kromě toho se naučíte jak uskutečnit ve svém životě změny, pokud na základě zkoumání svých myšlenek zjistíte, že určité problémy musíte vyřešit.