Kniha predstavuje koncentráciu toho najpodstatnejšieho pre pocit sviežosti, vitalitu, psychickú pohodu, fyzickú kondíciu, výkonnosť (na všetkých „frontoch“). Autor v knihe zúročil jednak desiatky rokov vlastných skúseností telovýchovného lekára, jednak spracoval poznatky mnohých odborníkov, ktorí sa zaoberajú problematikou zdravia, zdravého životného štýlu, správneho a vyváženého stravovania a ďalšími faktormi, významne ovplyvňujúcimi kvalitu a dĺžku života človeka. MUDr. Pavel Malovič, nielen poučne a veľmi pútavo píše, ale je aj sám dôkazom, že pokiaľ človek uvažuje pragmaticky a žije podľa základných noriem, stanovených odborníkmi na zdravie a dlhovekosť, dokáže pribúdajúce roky naplno užívať vo výbornej fyzickej a psychickej kondícii, pričom dáva akcent predovšetkým na prevenciu – ako pomerne jednoduchý a najlacnejší spôsob udržania si zdravia a mladosti do vysokého veku.