Výborne obsažený, vhodná i pro začátečníky Obsahuje podrobný návod na cvičení (s ilustračními ČB fotografiemi), a také popisuje léčebné účinky qigongu. Najdete zde i kresby energetických drah v těle člověka a množství důležitých informací, rad a vysvětlení. Úryvek: Existují dvě cesty, jak zvýšit vlastní energii. První být konkrétní cvičení, umožňující přijímám energii bezprostředně z okolního prostředí. Už znáte nejefektivnější cvik z této kategorie - Velký strom. Druhá cesta spočívá v tom, že budeme generovat energii uvnitř vlastního organismu nebe něco přetvářet v energii. Nyní se Podíváme právě na takovýto Způsob "výroby energie". Budeme se věnoval přetváření energie z hutné struktury ťing do jemnější formy čchi. Tento proces se podobá PROMET železné rudy v kvalitní kov. Jak zjistíme sami, zda máme dostatek energie? Už jsme mluvili o tom, jak barva půlměsíčky na nehtech souvisí s kvalitou a množstvím energie. Ale jak to známe podle subjektivního stavu a vlastních vím? Zimomřivost vypovídá o nedostatečném množství energie a její špatné kvalitě. Při nadbytku energie je člověku naopak horko.