Kniha obsahuje podrobnou úvodní kapitolu, v níž se dočtete o historii a základních principech jógy. Dále nabízí více než 65 základních jógových pozic popsaných krok za krokem a široké spektrum jógových sestav, od nejjednodušších po ty nejtěžší, včetně populárního pozdravu slunci. Každý cvik je navíc doplněn jedinečnou anatomickou ilustrací zapojených svalů. S touto publikací si tak může každý vytvořit cvičební plán na míru tak, aby vyhovoval právě jeho potřebám. u každého cviku podrobné ilustrace zapojených svalů s českým anatomickým názvoslovím rady týkající se správného provedení i případných chyb snadnější i obtížnější obměny cviků slovníček jógových pozic a užívaných termínů obrazový rejstřík cviků plakát s anatomickými nákresy a přehlednou sestavou cviků